pierwszy rok

[...] marca ale widzac jaki panuje tutaj ruch postanowilem cos napisac - wiek -20lat - waga okolo -81kg - staz treningowy -3 lata - najblizszy cel sportowy - dobra masa miesniowa(pierwszy etap) redukca(2et.) - planowana dieta zgodna z celem : 1 etap: 3g b ,4 g ww,1g tł 2etap -stopniowo obcinam wegle - planowany trening zgodny z celem : [...]

[...] zwykle BFa nie posiada tylko czysty mięsień :-D Według niektórych użytkowników forum Alistair powinien jeszcze przymasować najlepiej żeby ze 130kg zbijał to wtedy będzie lepszy %-) te 260lbs to imo idealna waga dla Aliego.. BTW ciekawe kiedy w końcu pierwszy odcinek 3 serii The Reem się ukaże Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-01-15 17:21:04

Skąd pomysł na równy rok? Ponieważ będzie to pierwszy a zarazem ostatni cykl dlatego wole żeby był długi i porządny a potem jedyne co mi zostanie to utrzymanie mięsa (nie mam aspiracji nq starty w zawodach więc no) oczywiście do tego regularne badania co 2-3 tygodnie i jak koledzy wyżej wymienili hcg przez caly okres no i trzymanie estro w ryzach [...]

[...] i templariusze to nie są organizacje do ktorych naleze... Ekspertem jest kazy kto działa tu z rok albo dłuzej... a bimek, to znany na calym forum dystrybutor roznych firm, a ze ostatnio to on reklamowal nowy stack, to mi do glowy pierwszy przyszedl... ale tacy jak Ty wiedzą swoje i ich nawet Jan Paweł II nie przekona... bo on tez do spisku nalezy

[...] 13lat ale dobre 8-9lat jedzie wlasnie takim schematem na oralach.Wiele napisze ze to kompletna glupota ale znam go dobrze i wiem ze leci tak od lat.Ja sam dobrze wspominam pierwszy cykl solo metki w malych dawkach wiec poniekad rozumiem ze miewasz po testo pewne problemy,jednakże istotne jest umiec obserwować wlasny organizm na co reaguje sie [...]

Obecnie wskakuje na masę. Rok redukcji (z 3 miesięczną przerwą, żeby rozpędzić metabolizm) za mną. Faktycznie, ostatnie treningu na redu były bolesne, zakwasy trwały długo, pierwszy raz poczułem ból pleców po MC. Teraz od 3 tyg mam przerwę (praca po 15h), trochę podjadłem więcej i już nie moge się doczekać nowego roku, jak uspokoi się w pracy i [...]

[...] interwaly,aeroby i zwiększa się przemiana materii.Najwazniejsze to obserwowac jak zmienia sie ciało w odpowiedzi na diete i trening i na bieżąco dokonywac korekt.Na pierwszy rzut oka mysle,że twój program jest zbyt intensywny.Może na początek jak dorzucisz te wszystkie rodzaje aktywnosci to nie ograniczaj kalorii bo się zajedziesz.Jeżeli [...]

[...] hantalmi ? a na siłce nie ma skręcanych są 3 kg 5 kg 7 kg 9 kg 11 kg i tak w góre co 2 kg moim maxem zakresu 5 ruchów będzie 13 kg 10 ruchów 11kg a 15 - 9kg czyli jeśli pierwszy mikrocykl składa się z 6 treningów i na każdym trzeba coś dołożyc to nie mam jak ??? od 3 kg mam zaczynać ? to też mi nie wystarczy hantli tak samo z plecami na [...]

Mi zależy żeby tylko spalić ok. 4kg. Wiem, że to dość głupi pomysł, ale uda mi się na tej diecie (pierwszy post-może uda Wam się ogólnie zrozumieć jej założenia) spalić to w np. 2 miesiące?? Bo ja kiedyś warzyłem 62kg i rok temu to jakoś do 48kg udało mi się zrzucić, ale nie miałem odpowiedniego doświadczania i się mały brzuszek zrobił. Dopiero od [...]

[...] mowiac krotko:osiagniecie nowego maxa dla 5powt.(100% 5CM). takie stopniowe przeciazanie ukladu neuromiesniowego prowadzi przede wszystkim do wzrostu sily. na pierwszy rzut oka mogloby sie wydawac,ze ten sposob jest malo praktyczny(uniwersalny). pamietajmy jednak,ze wzrost objetosci(pierwsza metoda) nie zawsze jest wskazany,gdyz [...]

[...] na tłuszcze i raczej szybko z nich nie zrezygnuje (prosta ta dieta) Poczatkowo gdy miałem bardzo duza ketoze to były wybuch czy napady złosci z powodu niskiej ilosci ww ten pierwszy tydzień , ale potem sie ustabilizowało, a jesli chdozi o trenning i o siło wszytko ok, nawet dobra kreatyna działa na tłuszczach( czytaj v12, satur8) [...]

[...] takie reakcje o ktorych mowilem to starszy zoladek bedzie mocniejszy i nic sie nie stanie? I SAA nigdy nie bralem i to jest wiadome ze lepiej cwiczyc pare lat i walnac pierwszy raz SAA po 30-stce,ale wiem tez ze profesjonalista pewnie nie bede i moje cykle beda skladac sie tylko z tescia i co najwyzej wina ,chce miec tylko fajna sylwetke a [...]

[...] i w niedługim czasie będzie dużo lepiej ,a swoją drogą to 5 czy 6 miejsce w Europie to nie wstyd ,sprobuj sam a docenisz i ostatnie miejsca a wiem to bo w życiu byłem i pierwszy i ostatni. -cytat mr.lifta, mój ulubiony fragment "bo sam osobiście kilka z nich trenuje i w niedługim czasie będzie dużo lepiej".Po pierwsze jest dużo [...]

[...] tak: Diętami oraz ogólnie tzw. zdrowym trybem życia interesuje się od dobrych 3 lat. Natomiast ze sposobem odzywiania autorstwa prof. Kwaśniewskiego zetknęłam się po raz pierwszy jakieś 2 lata temu, kiedy to mój tata- na codzień ostoja spokoju i rozwagi, a jednocześnie umysł wielce otwarty i chłonny wszelakich nowości, choć reprezentujący [...]

[...] ile koksu ładują w siebie prosi? bycie na cyklu cały rok nie musi się ograniczać do końskich dawek bo by wykitowali. Spoza kulturystyki - Jesse Marunde też szybko chciał być pierwszy.... i nie ma nic na szybko, na wszystko potrzeba czasu mimo cholernych wyrzeczeń i starań. Coleman to idealny przykład - był 15 czy 16 na Olympii, w ogóle się nie [...]

Siemanko markon1, Czytajac Twoje posty widze siebie kilka lat temu. Wazylem na poczatku 63kg przy wzroscie 177 cm. Jako moj pierwszy program treningowy robilem domowy trening obwodowy zawierajacy pare cwiczen takich jak przysiady, pompki, podciagniecia, wspiecia lyde i tak dalej. W tamtym czasie jadlem okolo 2000 kcal dziennie skladajace sie [...]

Siemanko markon1, Czytajac Twoje posty widze siebie kilka lat temu. Wazylem na poczatku 63kg przy wzroscie 177 cm. Jako moj pierwszy program treningowy robilem domowy trening obwodowy zawierajacy pare cwiczen takich jak przysiady, pompki, podciagniecia, wspiecia lyde i tak dalej. W tamtym czasie jadlem okolo 2000 kcal dziennie skladajace sie [...]

[...] poszukać pomocy u rodziny, znajomych którym możesz zaufać a może psychologa? Osobiście uwazam, że jesteś w stanie osiągnąć wszystko co chcesz jeśli tylko będziesz tego chciał i podejmiesz prawidłowe kroki by to realizować. Napisałeś post by dowiedzieć się w czym tkwi problem. To dobry pierwszy krok. Pytanie do Ciebie czy spróbujesz go rozwiązać.

[...] osiągnąć wszystko co chcesz jeśli tylko będziesz tego chciał i podejmiesz prawidłowe kroki by to realizować. Napisałeś post by dowiedzieć się w czym tkwi problem. To dobry pierwszy krok. Pytanie do Ciebie czy spróbujesz go rozwiązać. Na co dzień odżywiam się mniej więcej tak rano -płatki musli z mlekiem -jajecznica po południu tu jest różnie [...]

nie ma problema-o ktorej? trzeba to załatwic ostatecznie..:) choć jak sobie przypominam pierwszy start-miałem 15 lat(nie było wtedy problemu startowac w takim wieku) i startowałem z chłopakami do 20 lat a rok pózniej i z seniorami... nawet mi do głowy nie przyszło, by domagac się jakis wiekszych szans z racji wieku... ale: inne czasy,inne [...]